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남들은 꽃구경에 야외로 산으로 들로 바다로 다들 여행가기 좋은 계절인데 알레르기에 민감하신 분들은 꽃가루에 송화가루에 너무 힘든 계절이 될 수 있습니다. 저도 아이들이 알레르기 체질이라 봄에 특히 병원에 가는 횟수가 많고 기침과 재체기를 달고 살아서 집에서는 늘 공기청정기를 풀가동 하고 살고 있습니다.
알레르기는 면역력과 상관이 많은 질병인데요. 완치는 어려워도 생활속에 알레르기를 줄이고 면역력을 높여주는 음식과 치료법에 대해 알려드리겠습니다.
이 계절도 무탈하게 잘 지나갔으면 하는 바램입니다.
알레르기증상 완화에 도움되는 음식
☑️ 감자, 미나리, 된장, 검은콩, 연근, 배
--> 이들 식품에는 항염증 효과가 있는 성분이 풍부하여 알레르기 증상 완화에 도움이 됩니다
☑️ 커큐민 함유 식품
-->커큐민은 강력한 항염증 효과가 있어 알레르기 증상 개선에 도움을 줍니다.
☑️ 녹차, 작두콩차
-->이들 음료에는 항히스타민 효과가 있어 알레르기 증상 완화에 도움이 됩니다.
☑️ 기타 식품
-->호박, 녹황색채소, 대추, 버섯류 등도 면역력 증진에 도움이 되어 알레르기 예방에 좋습니다.
-------------->알레르기 치료방법 알아보기
면역력에 좋은 음식
☑️ 현미
-->현미에는 옥타코사놀, 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등 면역력 증강 성분이 풍부합니다.
☑️ 마늘
-->마늘에는 항균, 항바이러스 효과가 있는 알리신 성분이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줍니다.
☑️ 파프리카
-->파프리카에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.
☑️ 고구마
-->고구마에는 비타민 A와 C가 풍부하여 감기 예방 및 면역력 강화에 도움이 됩니다.
☑️ 고등어
-->고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.
☑️ 비타민 C 풍부 식품
-->피망, 아스파라거스, 미니 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 시금치, 자몽, 토마토, 파파야, 키위, 딸기 등이 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 좋습니다.
☑️ 발효식품
-->김치, 된장, 청국장 등 발효식품에는 유산균이 풍부하여 장 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다.
☑️ 과일 및 채소
-->사과, 블루베리, 시금치, 양상추, 양파 등에 포함된 강력한 항산화 물질 '케르세틴'이 면역력 강화에 도움이 됩니다.
이처럼 다양한 영양소가 풍부한 식품들을 골고루 섭취하는 것이 아이의 면역력 향상에 도움이 될 것입니다. 특히 발효식품은 장 건강과 면역력 증진에 효과적이므로 주목할 만한 식품입니다.
본인에게 맞는 음식으로 평소 즐겨 드시면서 건강한 이 계절 잘 이겨내시기를 바랍니다
